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Protein shake mit wasser oder milch
Empfehlungen zufolge sollte man bei einer Proteinzufuhr einen Protein-Zufuhr von 20-30g pro Portion ansteuern um die Proteinbiosynthese zu ermöglichen (5). In der Tabelle wird deutlich, dass es kalorien-technisch einen großen Unterschied macht, ob man einen Protein Shake mit Wasser oder Milch anrührt. Milch oder Wasser: Was ist der Unterschied? Neben dem Geschmack liegt der Hauptunterschied zwischen Milch und Wasser in der Nährstoffaufnahme. Der beste Proteinpulver-Shake mit Milch enthält ungefährt 250 kcal, 10g Fett und 12g Kohlenhydrate pro Glas. Übrigens: Wenn dir Proteinpulver als Shake mit Wasser oder (pflanzlicher) Milch gar nicht schmeckt, kannst du das Pulver auch zum Backen oder für die Zubereitung anderer Mahlzeiten nutzen – die Verwendungsmöglichkeiten von Eiweißpulver sind vielseitig. Für einen Shake von ESN mit 500 ml Wasser oder Milch empfehlen wir 30 Gramm Proteinpulver. Eine Portion unseres ESN ISOCLEAR Whey Isolate enthält etwa 25,2 Gramm Protein. Sollte man Eiweißshakes besser mit Wasser oder Milch zubereiten? Wie wirkt sich die Zubereitung auf Kalorien & Nährstoffe aus? Hier lesen! Je nachdem, wie viel Milch du verwendest, schmeckt dein Shake eher in Richtung Milkshake, hat dafür aber auch mehr Kalorien.
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Protein-Shakes mit Milch sind eine beliebte Option für Menschen, die ihre Kalorienzufuhr erhöhen möchten. Eiweißpulver in Verbindung mit Milch, insbesonderer fettreicher Milch, lässt sich schlechter aufnehmen als Eiweißpulver in Verbindung mit Wasser, schmeckt jedoch besser. Es kommt auf die individuellen Umstände an. Je nachdem, wie viel Milch du verwendest, schmeckt dein Shake eher in Richtung Milkshake, hat dafür aber auch mehr Kalorien. Geschmack & Konsistenz von Protein Shakes mit Milch oder Wasser. Geschmacklich ist Eiweißpulver mit Wasser weniger intensiv als die Variante mit Milch. So ist Whey Protein mit Wasser insgesamt sehr viel dünnflüssiger und leichter zu mischen, als Whey mit Milch. Auf einigen Protein Shakes wird angegeben, dass sie mit Wasser oder Milch angerührt werden können. Sollte man Eiweißshakes besser mit Wasser oder Milch zubereiten? Wie wirkt sich die Zubereitung auf Kalorien & Nährstoffe aus? Hier lesen! 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